年を取るにつれて、筋肉の必要性を痛感しています。そのために必要なものが、筋トレとたんぱく質。たんぱく質は体重１ｋｇあたり１ｇを取るのがいいとされているようです。ですが、日常の食事からとるのは大変なので、最近プロテインを取るようにしています。ホエイプロテインにするかソイプロテインにするか迷いましたが、ソイプロテインに決めました。ソイプロテインはメチオニンが少なくてプロテインスコアは低いようですが、腹持ちがいいらしく、間食をしなくてすみ、余分なカロリー摂取をせずに済みそうだからです。また、心臓血管系への効果もあるようです。ダイエットに励もうとしている自分にとっては余分なカロリーは大敵です。ソイプロテインを取って、筋肉の増加と体重の減少に頑張りたいと思います。